Préparez le dimanche des préparations simples  : blancs de poulet cuits à la poêle, riz cuit, légumes au four, des petites sauces…  Chaque jour de la semaine, assemblez ces différentes préparations pour composer votre repas.

• Une trentaine de préparations de base
• 3 combinaisons pour chaque préparation
• La liste des courses pour chaque combinaison