La méditation permet de trouver calme intérieur et lucidité, en prenant de la distance avec les pensées quasi permanentes qui traversent l’esprit. Elle est un moyen efficace pour lutter contre le stress.
Sommaire en 6 parties et 50 règles d’or
1.Quelques pré-requisAvoir ou non le profil du méditant
2. Le cadrePrendre RDV avec soi
Utilisez la respiration
3. La philosophieEtre prêt au lâcher prise
Rencontrer l’esprit du zen
4. Le savoir êtreS’auto-analyser avec bienveillance
Puiser dans ses ressources
5. La méditation assise ou en marchantPratiquer seul
Pratiquer en groupe
6. La méditation pour la vieMéditer en mangeant
Méditer la nuit
Savourer la joie de vivre