La sophrologie s'appuie sur une philosophie humaniste pour laquelle chaque être humain est capable de vivre ses réalités positives et possède en lui toutes les potentialités permettant de vivre son existence en conscience. La sophrologie propose un chemin à partir du corps vers la conscience.

Le créateur de la sophrologie, le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, a défini trois états de conscience :
• La conscience pathologique caractérise un état d'altération de la conscience, par exemple la dépression, certaines psychoses ou l'influence de drogues. Il peut être transitoire dans la vie d'un individu.
• La conscience ordinaire est notre état habituel, au jour le jour.
• La conscience sophronique caractérise un état de paix intérieure, d'harmonie avec ce qui nous entoure. C'est cet état de tranquillité que la sophrologie se propose d'installer de façon durable dans notre vie.

La sophrologie est une aide très efficace, pour nous amener à considérer et à vivre notre vie sous un angle plus heureux. Elle est aussi particulièrement adaptée à certaines circonstances particulières de la vie – de nombreuses sages-femmes proposent ainsi des séances de sophrologie aux femmes suivant des cours de préparation à l'accouchement.

Ce Clin d'œil résume les principes d'action de la sophrologie, en explique les principaux outils, ses grands domaines d'application (gestion de la douleur, gestion des émotions, du stress, renforcement de l'estime de soi...). Il donne aussi quelques exemples très concrets de techniques ciblées et propose, pour finir, une séance de sophrologie à enregistrer.