Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous.

Enrichissez votre bibliothèque de mouvements techniques et apprenez à les combiner pour passer des niveaux.

Développez vos connaissances en lecture de bloc et confrontez-vous à des  mises en situation concrètes.

Découvrez des entraînements spécifiques pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.

Variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des  objectifs chill, performance, technique ou endurance.

Et surtout, amusez-vous  !

• 30 mouvements clés illustrés
• 10 combinaisons techniques
• 50 conseils pour passer des paliers
• 20 exercices de renforcement
• 4 séances types
• 5 jeux pour animer vos séances