Une vibration, un écran qui s'allume, une pastille rouge : quelques secondes suffisent pour détourner notre attention. Mais pourquoi les notifications exercent-elles un tel pouvoir, et comment reprendre le contrôle sans renoncer aux avantages du numérique ?

L'addiction aux notifications explore les mécanismes psychologiques, sociaux et économiques qui transforment de simples alertes en réflexes compulsifs. À partir d'études récentes publiées en 2024 et 2025, ce mini-livre analyse la récompense intermittente, la peur de manquer une information, la fragmentation de l'attention, la fatigue numérique, les perturbations du sommeil et la culture de disponibilité permanente.

L'ouvrage évite les discours culpabilisants et les solutions irréalistes. Il propose une méthode concrète pour hiérarchiser les interruptions, configurer intelligemment son smartphone, protéger ses périodes de concentration et instaurer des règles collectives plus saines. Un protocole pratique de sept jours aide le lecteur à transformer progressivement ses habitudes.

Un guide clair et documenté pour retrouver une relation plus intentionnelle avec son téléphone, améliorer son bien-être numérique et préserver son attention.