Una vibración, una pantalla encendida, una insignia roja : bastan unos segundos para desviar la atención. ¿Por qué las notificaciones ejercen tanto poder y cómo recuperar el control sin renunciar a las ventajas de la vida digital ?

La adicción a las notificaciones analiza los mecanismos psicológicos, sociales y económicos que transforman alertas ordinarias en comprobaciones compulsivas. Basado en investigaciones publicadas en 2024 y 2025, el libro aborda la recompensa intermitente, el miedo a perderse algo, la fragmentación de la atención, la fatiga digital, el sueño alterado y la cultura de disponibilidad permanente.

Sin culpabilizar al usuario ni proponer una desconexión irreal, ofrece un método práctico para jerarquizar interrupciones, configurar mejor el teléfono, proteger la concentración y establecer expectativas colectivas más saludables. Un protocolo de siete días permite modificar progresivamente los hábitos y medir el progreso mediante la calidad de la atención.